Ella、郭雪芙都在疯!“白米减重”正夯,原来吃饱了才能瘦

许多女星都在吃白米减重。 女生追求完美身材无止境,许多人舍弃淀粉主食,改吃肉、菜,但却都效果不彰!日前Ella曾公开分享自己求助中医,开始吃白米饭减重见效,最近正努力瘦身的郭雪芙也靠白米瘦身,现在开始跟著做还

崔雪莉骂人

  许多女星都在吃白米减重。

  女生追求完美身材无止境,许多人舍弃淀粉主食,改吃肉、菜,但却都效果不彰!日前Ella曾公开分享自己求助中医,开始吃白米饭减重见效,最近正努力瘦身的郭雪芙也靠白米瘦身,现在开始跟著做还不晚!

  ▲郭雪芙正在实行白米减重法。

  体重等于摄取能量减掉消耗热量

  试想身体是一台机器,即便是不运动,人的五脏六腑依然每日运作且帮助消耗能量,若每天摄取的能量不足,体内运作就会自动关闭或缓慢运作,避免能量消耗。换句话说,少吃不一定会变瘦,但是少吃会让身体机能不正常运作,像是大脑减少能量供应,就会出现反应迟钝、记忆力减退症状。

  中医观点认为主食摄取要充足。

  给予足够能量,身体才能正常开机

  和菜、肉相比,主食较能提供人体足够能量,使体内机能正常运作,这时体力会变好、反应也会变得敏捷,消耗热量逐渐增加,持续一段时间后,体内机制会帮助调整将摄取能量和消耗热量正常抵销,久而久之当消耗热量大于摄取能量,就能达到健康减重目标。

  Ella曾分享每日的早餐就是饭团。

  正常吃米饭,减少高热量摄取欲望

  白米饭拥有高比例的离胺酸与膳食纤维,脂肪低且能带来饱足感,当食欲被满足后,当然不会动念想再吃其他食物。反之,许多人为了减重不吃米饭,摄取更多的蔬菜和肉类料理,等于把大量的盐分和油脂带入体内,要知道酱汁或是沙拉酱热量都很高,小心别误触发胖陷阱。

  血糖稳定能够帮助睡眠。

  吃饱才能睡得好,增加代谢力

  此外,白米饭更是维持血糖稳定的重要来源,血糖稳定就不会让大脑处于饥饿状态,人也会跟著放松。许多人常饿了就睡不著,节食进而影响睡眠,长时间睡不好会使基础代谢降低,更会增加自律性神经失调机率。


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